台北體院推廣教育中心
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2010台北體院推廣教育中心八卦掌入門班課程計畫表

壹、教學理念:
八卦掌原名轉掌,後稱八卦掌。後世傳習者多以轉掌的走圈似循八卦八方位的連線,其技法講究縱橫交錯、隨走隨變,以變應變,合於《周易》中“剛柔相摩,八卦相蕩”,運動不息、變化不止之理。而程派高式八卦掌自成體系,先天掌和後天掌分而練之,將先天與後天,技擊與健身,身形鍛煉與意念修煉相互結合,突出了先天為後天之本,後天為先天之用,強調內外雙修,身心兼煉的特性,除伸展筋骨外,更具養生健體、袪病延年之效。
 
貳、課程目標:
1. 引導認識八卦掌的源流、運動特性及鍛煉的可能性。
2. 拓展自我身心活動之潛力,達養生保健之效。
3. 培養終生運動之習慣
 
叁、上課方式:
    1.教師講授—以口頭方式說明動作要求及要領,使學員瞭解動作概念。
    2.動作示範—教練現場動作教學,由分解動作、慢動作至連續動作。
    3.學員實作—由學員依動作要領操作,教練從旁指導修正。
4.分組練習—經分組後以學員之間討論為主,教練從旁引導。
 
伍、備註:
1.上課時請著利於運動之服裝。
2.上課中如有不適請立刻提出。
3.課程內容與進度將因實際狀況作調整。
 
肆、預定課程進度表:
週次
日期
進度內容
備註
1
99年9月27日
八卦掌簡介
八卦掌源流、特色、要求及動作原則要領
2
99年10月4日
走圈、轉掌
基本功之操作與養成
3
99年10月11日
單換掌
先天掌之母
4
99年10月18日
先天掌-蛇形順式掌
先天掌第一掌
5
99年10月25日
後天掌-開掌
後天掌第一掌
6
99年11月1日
後天掌-捧掌
後天掌第二掌
7
99年11月8日
先天掌-龍形穿手掌
先天掌第二掌
8
99年11月15日
後天掌-扽掌
後天掌第三掌
9
99年11月22日
後天掌-探掌
後天掌第四掌
10
99年11月29日
先天掌-回身打虎掌
先天掌第三掌
11
99年12月6日
後天掌-立掌
後天掌第五掌
12
99年12月13日
後天掌-挑掌
後天掌第六掌
13
99年12月20日
先天掌-燕翻蓋手掌
先天掌第四掌
14
99年12月27日
後天掌-蓋掌
後天掌第七掌
15
100年1月3日
後天掌-纏掌
後天掌第八掌
16
100年1月10日
綜合複習
 
 
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